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爱人先爱己——预防职业病

日期:2019-10-16    点击:

电影《中国机长》的火热,让我们了解了空乘人员工作的不易。这时就有人说怎么没人关爱医护人员呢?这次,四川省泌尿外科医院的内科护士卢佳倩,就为我们揭秘医护人员的不易。
根据护理人员的工作特点,倒夜班、长时间行走及站立、弯腰负重、饮食不规律等情况都是常态,护士常常因此得一些“职业病”。接下来大家一起了解“职业病”的预防。
四川省泌尿外科医院
1、长期久站可致下肢静脉曲张
连续上班8小时,根本没空坐下休息,下班后,双腿酸爽得不行,有时甚至影响正常生活。长此以往,导致血液过多地瘀滞在下肢,静脉内压力持续升高,瓣膜因承受过重的压力,逐渐松弛,关闭不全,引起下肢静脉的膨出和扭曲,甚至引起局部坏疽和溃疡。
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预防要点:
  •  长时间工作需站立行走时,请在工作前穿着弹力袜。
  •  休息时可抬高双下肢,增加下肢静脉血液回流。
1)卧床休息时双下肢垫高。
2)夜班闲暇时坐位休息,将双足置于桌下的板凳上,避免双膝交叉过久。
3)出现酸胀时,将双小腿泡于温热的水中,有助于缓解症状,亲测有效哦。
2、腰椎间盘突出与不良姿势
一般认为,人在20岁以后,椎间盘开始退变,生活工作中的不良姿势,不正确的用力方式,使得腰椎间盘在脊柱的负荷与运动中承受过大的压力,这是发生椎间盘突出的诱因之一。护士日常工作中,弯腰使劲,需要为卧床的病人翻身,铺床整理床单位,搬运重物,搬起几十公斤的输液点滴及肠内营养剂等。
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预防要点:讲究日常工作生活的正确的姿势。
  • 搬运重物:先下蹲,背部尽量伸直勿弯,搬起重物后站直,再行走。
  • 为卧床病人翻身:有一侧及以上肌力正常的病人,鼓励自行翻身,护士适当协助。无法自行翻身时,护士尽量靠近床边,避免腰部过度弯曲,两腿分开与肩同宽,两膝稍弯曲,尽量使用肘部力量,在家属的协助下,一起为患者翻身。
  • 坐位:将椅子调节到膝与髋同一水平的高度,身体靠向椅背,腰部垫一软枕。
  • 立位及行走时:站立时尽量使腰部平坦伸直、收腰、提臀;行走时抬头挺胸,收腹,利用腹肌收缩支持腰部。
  • 平时也可佩戴腰围,腰围能加强腰椎的稳定性,起到保护和制动作用哦。
3、饮食不规律,胃病泌尿感染找上门
受上班时间和工作量的影响,饮食不够规律。比如手术室的医务人员,到了午饭时间,手术还在进行中,不能及时用餐,轮换用餐时,经常狼吞虎咽,食物没有经过充分地咀嚼,不利于胃的消化,易得胃病;上班忙碌,顾不上喝水,有时候连上厕所的时间也没有,尿路感染也找上门来。
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预防要点:选择比较容易消化的食物;吃饭时间短暂时,可以选择易于消化食物,比如面条、粥类。没时间吃饭?那就抽空吃点小点心先填填肚子,不急的事情,可以等下再做(比较适用于病房护士),喝水也是一样的道理,千万不要等到觉得渴了,才喝水。
4、熬夜:容颜衰老、内分泌问题等
在医院流传已久的经典故事:第一年进来的时候是红苹果,脸蛋红扑扑,过了几年是绿苹果,上完夜班,脸色铁青铁青,现在是黄苹果,脸色蜡黄。熬夜可以产生色斑、黑眼圈、眼袋、皮肤缺水干燥等等面子问题,加速衰老。
预防要点:
再累也要注重保养:补充充足的水分,不要吝啬各种脸上的保养品,保证夜班后充足的睡眠时间等等。
解决睡眠难题:我相信很多上夜班的都有这样的困扰,一般表现为夜班前入睡困难,夜班后睡眠质量不佳,易醒,夜休第一天入睡困难。
医院的护理人员一般都是先下夜后上夜,回家睡觉的话算下来睡眠时间不够充足,于是我给大家一个小建议,下夜后留在科室休息,在“人声鼎沸”的中午被吵醒后起床吃饭。这样就可以勉强可以休息5小时左右。
最后多说一句,爱人先爱己,只有护理人员先把自己照顾好了,才能更好的护理病人。希望广大的医护人员都能将自己照顾好,然后更好的去照顾病人。
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